В свое время Сократ сказал «Тело мое более отдельно и независимо от души». И, безусловно, его высказывание верное, потому что психологическое здоровье это самое первое и важное условие для того, чтобы человек мог полноценно развиваться. Все то, что мы чувствуем и то, о чем мы думаем, непосредственно влияют на наше психологическое здоровье.
Психологическое здоровье – состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов). Человек, у которого все хорошо с психологическим здоровьем, то он защищен от внешних раздражителей, которые возникают со всех сторон, но чаще всего они вызваны жизненными обстоятельствами.
Как понять, что Вы психологически здоровы? Вы должны соответсвовать данным критериям: осознаете все свои поступки; вы ведете активный образ жизни; стремитесь к достижению чего-то нового, к новым целям; вы очень привязаны к родным, близки людям и к семье; вы составляете планы на жизнь.
К тому же есть психическое здоровье и психологическое, и все эти понятия чаще всего люди путаются между собой.
Здоровье — естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений, «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». По определению ВОЗ (всемирной организации здравоохранения).
Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. По определению ВОЗ (всемирной организации здравоохранения).
Психологическое здоровье – это не только душевное, но еще и личностное здоровье. Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами. По определению ВОЗ (всемирной организации здравоохранения).
Как мы можем заметить все эти три определения связаны между собой через слова «Здоровье», «Состояние благополучия» и т.д.
Крайне важно всегда оставаться психологически здоровыми. Для этого можно и нужно выполнять простые требования:
- Правильное питание. Об этом говорят все врачи, что правильное питание – «лекарство» от всех болезней, потому что только мы начинаем кушать химию, так организм выделяет специальные гормоны, которые приводят нас, например, в состояние раздражительности.
- Физическая активность. Физическая активность является не только профилактикой соматических заболеваний, но и оказывает поддержку психологическому здоровью.
- Не избегайте чувства беспокойства. Для этого Вам можно рассказать о своих переживаниях тому человеку, которому доверяете. Либо, если такого человека нет, то можно написать свои переживания на листочек, и потом найти в этих переживаниях положительные и отрицательные моменты, но в таком случае, лучше всего обратиться к специалисту. Не копите в себе неприятные эмоции.
- Вспомните себя в детстве, как Вы радовались всему, что происходило вокруг Вас. Так вот, и попробуйте себя вести так же, не замечая негативных сторон ситуации, возможно, сложившаяся ситуация откроется Вам в новом свете, по крайней мере, Вы сможете попытаться понять что конкретно Вас беспокоит.
- Составляйте подробный план на день, неделю, на месяц, на квартал, на год, и т.д.
Как сохранить свое психологическое здоровье – множество вариантов, в данной статье приведены примеры лишь некоторых. Найдите тот самый лучший способ, который подходит именно Вам, возможно, он будет не один, но в совокупности с другим, он может быть в разы эффективнее. Когда что-то в Вашей жизни идет не так как вы планировали, не отчаивайтесь, ведь это может служить сигналом для Вашего личностного роста, стоит лишь присмотреться, главное делайте это с желанием и с интересом.
